自由気ままなナベ日記

理学療法士が健康の事 日常の事を自由気ままに

運動

身体の基礎知識〜関節編〜

今回は関節についてお話しさせていただきます。 関節ってなんだ? 関節とは骨が、身体の中で隣り合う骨と骨が結びついている事をいいます。 関節には2種類ある 関節は2つの種類で分けられます。不動関節と可動関節です。 不動関節は、骨と骨を結ぶ組織が硬…

前十字靭帯の損傷のリハビリ

前回は前十字靭帯損傷や断裂についてお話しさせていただきました。 今回は前十字靭帯損傷をした時のリハビリ、トレーニング方法をお話しします。 ちなみに、手術を受けないでリハビリで様子を観ていく人のトレーニング方法です。 手術を受けた方は、時期によ…

スポーツをやっているとよく耳にする、膝の前十字靭帯損傷ってなんだ?

スポーツをやっていると膝の前十字靭帯損傷や断裂とよく耳にしますよね? 今回はスポーツをやっているとよく起こる、前十字靭帯損傷や断裂についてお話しさせていただきます。 そもそも前十字靭帯ってどんなもの? 構造的に不安定な膝関節を安定させるための…

肉離れってなんだ?

今回はスポーツをやっていなくてもなってしまう肉離れについてお話しします。 肉離れってなんだ? 肉離れとは筋肉が腱に変わる部分、筋腱移行部と呼ばれる部分の損傷です。 皆さんがイメージされる肉離れは、筋肉がブチっと切れてしまうイメージだと思います…

身体の基礎知識〜筋肉編〜

前回は筋肉の形状に種類についてお話しさせていただきました。今回は筋肉の使い方の違いについてお話しさせていただきます。 筋肉の力の入り方には3つの様式がある。 等尺性収縮 求心性収縮 遠心性収縮 等尺性収縮は、筋肉の長さが変わらずに筋肉に力が入が…

身体の基礎知識〜筋肉編〜

前回は筋肉の仕組みについてお話しさせていただきました。今回は筋肉の種類についてお話しします。 筋肉のタイプはいろいろある! 骨格筋は大きく分けて3種類あります。 速筋(白筋、運動筋) 遅筋(赤筋、姿勢筋) 中間筋 速筋(白筋、運動筋)の特徴は 発生学的…

身体の基礎知識〜骨格編〜

なんだかんだで身体の障害、怪我についてお話しする事が多くなっているので、少し身体の基礎知識もお話ししていこうと思います。 今回は身体の骨格についてお話しします。 骨格ってなんだ? 骨格とは、骨、軟骨、靭帯、さらにこれらをつないだり固定する結合…

首が痛い!手が痺れる!腕の感覚が鈍い!それは首の障害、頸椎症かも!

首が痛い。首が動かしにくい。腕の痺れがある。手の痺れがある。感覚が鈍い。腕の力が入りにくい。 こんな症状がある人いますよね? もしかしたら首の障害、頸椎症(けいついしょう)かもしれません。今回は首の痛みや首から起こる障害、頸椎症についてお話し…

腰痛ってなんだ?

ヘルニアでも脊柱管狭窄症でもないのに、腰が痛いと言う方は多いと思います。近くにある整形外科では、レントゲンしかない所が多いです。 レントゲンでは、ヘルニアや脊柱管狭窄症は判断が難しいので、レントゲンのみでヘルニアや脊柱管狭窄症と診断を受けて…

運動しているとアキレス腱が痛くなる。それはアキレス腱炎かも!

運動していると、アキレス腱が痛くなる人がいますよね? 特にランニングをしていると、痛くなる人が多いのではないでしょうか? 今回はランニングや走る、ジャンプする事が多いスポーツで起こりやすい、アキレス腱炎、アキレス腱周囲炎についてお話します。 …

足首を捻挫した時の対処法

足首の捻挫はスポーツをやっていると、必ずと言っていいほど発生しますよね。今回は捻挫をしてしまった時の対処法をお話しします。 もちろん、足首以外の捻挫にも有効なので試してください。 捻挫した!直後の対処法! 捻挫した直後、怪我した直後はRICES処…

膝が痛い!それは変形性膝関節症かも!②

前回は膝痛、変形性膝関節症ってなんだろうという事を、お話しさせていただきました。 今回は膝痛、変形性膝関節症がどんな症状なのかお話しします。 変形性膝関節症はなんでなるの? 全身的な要因 年齢 性別 民族 遺伝 代謝(肥満) 局所的な要因 筋力低下 関…

パソコンをやっていると、肘の外側が痛い!もしかして、テニス肘かも!

パソコン作業をしていると、肘の外側が痛くなる人がいます。もしかしたら、テニス肘かもしれませんよ!テニスをやっていないのになんで?と思うかもしれません。今回は肘外側の痛みについてお話しします。 肘の外側が痛いその痛み、テニス肘かも! 実は、パ…

バスケやバレーボールをやっていると膝のお皿の下が痛い事ありませんか?

今回はスポーツ障害の一つである。膝のお皿の下の痛みについてお話しさせていただきます。 バスケやバレーをやっていると膝のお皿の下が痛いのはこの症状かも 膝のお皿の下が痛い場合、膝蓋腱(しつがいけん)の障害かもしれません! 膝蓋腱とは膝のお皿下から…