自由気ままなナベ日記

理学療法士が健康の事 日常の事を自由気ままに

健康

身体の基礎知識〜関節編〜

今回は関節についてお話しさせていただきます。 関節ってなんだ? 関節とは骨が、身体の中で隣り合う骨と骨が結びついている事をいいます。 関節には2種類ある 関節は2つの種類で分けられます。不動関節と可動関節です。 不動関節は、骨と骨を結ぶ組織が硬…

前十字靭帯の損傷のリハビリ

前回は前十字靭帯損傷や断裂についてお話しさせていただきました。 今回は前十字靭帯損傷をした時のリハビリ、トレーニング方法をお話しします。 ちなみに、手術を受けないでリハビリで様子を観ていく人のトレーニング方法です。 手術を受けた方は、時期によ…

スポーツをやっているとよく耳にする、膝の前十字靭帯損傷ってなんだ?

スポーツをやっていると膝の前十字靭帯損傷や断裂とよく耳にしますよね? 今回はスポーツをやっているとよく起こる、前十字靭帯損傷や断裂についてお話しさせていただきます。 そもそも前十字靭帯ってどんなもの? 構造的に不安定な膝関節を安定させるための…

肉離れってなんだ?

今回はスポーツをやっていなくてもなってしまう肉離れについてお話しします。 肉離れってなんだ? 肉離れとは筋肉が腱に変わる部分、筋腱移行部と呼ばれる部分の損傷です。 皆さんがイメージされる肉離れは、筋肉がブチっと切れてしまうイメージだと思います…

身体の基礎知識〜筋肉編〜

前回は筋肉の形状に種類についてお話しさせていただきました。今回は筋肉の使い方の違いについてお話しさせていただきます。 筋肉の力の入り方には3つの様式がある。 等尺性収縮 求心性収縮 遠心性収縮 等尺性収縮は、筋肉の長さが変わらずに筋肉に力が入が…

身体の基礎知識〜筋肉編〜

前回は筋肉の仕組みについてお話しさせていただきました。今回は筋肉の種類についてお話しします。 筋肉のタイプはいろいろある! 骨格筋は大きく分けて3種類あります。 速筋(白筋、運動筋) 遅筋(赤筋、姿勢筋) 中間筋 速筋(白筋、運動筋)の特徴は 発生学的…

身体の基礎知識〜筋肉編〜

今回は筋肉構造についてお話しします。 筋肉の種類はいろいろある 筋肉の組織は3種類あります。 骨格筋 心筋 平滑筋(へいかつきん) 骨格筋は筋肉が動くことによって身体を動かします。心筋は文字通り、心臓を動かす筋肉です。平滑筋は様々な器官にあります…

身体の基礎知識〜骨格編〜

なんだかんだで身体の障害、怪我についてお話しする事が多くなっているので、少し身体の基礎知識もお話ししていこうと思います。 今回は身体の骨格についてお話しします。 骨格ってなんだ? 骨格とは、骨、軟骨、靭帯、さらにこれらをつないだり固定する結合…

痛みってなんだ?

今回は痛いってどういう事かお話しします。 痛みは急性と慢性がある 痛みには急性の痛みと慢性の痛みに分けられます。 急性の痛みは身体が、危険にさらされている事を教えるサインとしての役割があります。痛みが起こる刺激が軽減する事、怪我の回復してくる…

首が痛い!手が痺れる!腕の感覚が鈍い!それは首の障害、頸椎症かも!

首が痛い。首が動かしにくい。腕の痺れがある。手の痺れがある。感覚が鈍い。腕の力が入りにくい。 こんな症状がある人いますよね? もしかしたら首の障害、頸椎症(けいついしょう)かもしれません。今回は首の痛みや首から起こる障害、頸椎症についてお話し…

腰痛ってなんだ?

ヘルニアでも脊柱管狭窄症でもないのに、腰が痛いと言う方は多いと思います。近くにある整形外科では、レントゲンしかない所が多いです。 レントゲンでは、ヘルニアや脊柱管狭窄症は判断が難しいので、レントゲンのみでヘルニアや脊柱管狭窄症と診断を受けて…

運動しているとアキレス腱が痛くなる。それはアキレス腱炎かも!

運動していると、アキレス腱が痛くなる人がいますよね? 特にランニングをしていると、痛くなる人が多いのではないでしょうか? 今回はランニングや走る、ジャンプする事が多いスポーツで起こりやすい、アキレス腱炎、アキレス腱周囲炎についてお話します。 …

足首を捻挫した時の対処法

足首の捻挫はスポーツをやっていると、必ずと言っていいほど発生しますよね。今回は捻挫をしてしまった時の対処法をお話しします。 もちろん、足首以外の捻挫にも有効なので試してください。 捻挫した!直後の対処法! 捻挫した直後、怪我した直後はRICES処…

天気が悪くなる前、悪天候の時に身体が痛くなるのはなんでか?

よく天候が悪くなる前や悪くなった時に、関節が痛くなったり、体調が悪くなる方がいますよね? 今回は天候によって、なんで体調の変化があるのかお話ししたいと思います。 なんで天候によって体調が悪くなるの? 結論から言うと、関節が緩くなる事と自立神経…

土用の丑の日について調べてみた。

昨日8月6日は夏の2回目の土用の丑の日でしたね。 昔から土用の丑の日は、夏バテしないように、うなぎを食べて精力をつける日、ぐらいの認識しかなかったので、土用の丑の日について調べてまとめてみたいと思います。 土用の丑の日って結局なんだ? 土用とは…

膝が痛い!それは変形性膝関節症かも!②

前回は膝痛、変形性膝関節症ってなんだろうという事を、お話しさせていただきました。 今回は膝痛、変形性膝関節症がどんな症状なのかお話しします。 変形性膝関節症はなんでなるの? 全身的な要因 年齢 性別 民族 遺伝 代謝(肥満) 局所的な要因 筋力低下 関…

膝が痛い!それは変形性膝関節症かも!

歩き始めに膝が痛い!階段の昇り降りで膝が痛い!そんな症状がある人も多いですよね? もしかしたら、変形性膝関節症の最初の症状かもしれません!実は膝の痛みを抱える人は、腰痛に続いて第2位です。整形外科で勤務していると、腰痛よりも膝痛の人の方が多…

電車のつり革を持っていると腕が痺れる。それは胸郭出口症候群かもしれません!

常にではないけど、腕を使って特定の動作をしていると腕が痺れるという人はいませんか?そんな人は、胸郭出口症候群(きょうかくでぐちしょうこうぐん)という障害かもしれません。今回は胸郭出口症候群についてお話しさせていただきます。 胸郭出口症候群って…

歩いていると、脚が痛くて歩けない!それは腰部脊柱管狭窄症かも!

今回は腰の疾患でヘルニアと二大巨頭である。脊柱管狭窄症についてお話しします。 腰部脊柱管狭窄症ってなんだ? 背骨にある脊柱管(せきちゅうかん)が狭くなる事で、腰痛や脚の痺れがでる障害です。 背骨には、神経や脊髄の通り道である脊柱管(せきちゅうか…

パソコンをやっていると、肘の外側が痛い!もしかして、テニス肘かも!

パソコン作業をしていると、肘の外側が痛くなる人がいます。もしかしたら、テニス肘かもしれませんよ!テニスをやっていないのになんで?と思うかもしれません。今回は肘外側の痛みについてお話しします。 肘の外側が痛いその痛み、テニス肘かも! 実は、パ…

バスケやバレーボールをやっていると膝のお皿の下が痛い事ありませんか?

今回はスポーツ障害の一つである。膝のお皿の下の痛みについてお話しさせていただきます。 バスケやバレーをやっていると膝のお皿の下が痛いのはこの症状かも 膝のお皿の下が痛い場合、膝蓋腱(しつがいけん)の障害かもしれません! 膝蓋腱とは膝のお皿下から…

扁平足ってどんなもの?

足がすぐ疲れる人や外反母趾の人は扁平足だからなるんだよ!といわれた事がある思います。そこで扁平足についてお話しさせていただきます。 扁平足ってそもそもどんな状態? 一般的には、足の内側の土踏まずが低くなってしまう状態を扁平足と言います。 しか…

朝起きた時や歩いていると踵が痛いあなたへ

通勤や通学、仕事でも何かと歩く事が多いですよね。歩いていると、地面に接する部分の踵が痛いなぁ、という経験がある方もいると思います。そこで踵の痛みについてお話しさせていただきます。 踵の痛みは結局なんなの? 踵の痛みは、足の裏の筋膜(腱膜)の炎…

肩が痛い!それは五十肩かも!

整形外科のクリニックに勤めていると、肩が痛くて動かせない人がたくさん受診します。世の中には肩が痛い方はたくさんいると思うので肩の痛みについてお話ししたいと思います。 肩が痛い!それは五十肩かも! 肩が痛くて上げられない、そんな症状があるとき…

よく腰椎椎間板ヘルニアと言うけれど、そもそもどういう障害か知っていますか?

腰が痛くて病院に行くと腰椎椎間板ヘルニアと聞くことがあると思います。そもそも、椎間板ヘルニアとはどんな障害なのかをお話しします! そもそも腰椎椎間板ヘルニアってどんなもの? 腰骨の間にある、椎間板というものの中身が膨れたり、飛び出たりして神…

肩こりを悪化させているのは姿勢です

前回は肩こりがなぜ起こってしまうのか、お話しさせていただきました。今回は肩こりを悪化させてしまう原因をお話しします。 肩こりの原因は姿勢にある! 肩こりの原因は猫背です。 皆さん上の画像のような姿勢で、パソコン作業や、スマホをいじっていません…

肩こりってなんだ?

ほとんどの皆さんが、日常生活の中で感じているであろう、肩こりについてお話しさせていただきます。 肩がこっているってなんだ? 肩甲骨周りの血流が悪くなってしまい、肩の筋肉が硬くなったり、痛みの物質が留まってしまう状態です。 長時間も悪い姿勢をと…

悪い姿勢で起こる事

前回は、良い姿勢を保つ秘訣をお話しさせていただきました。今回は、悪い姿勢で起こる事をお話しさせていただきます。 悪い姿勢で起こる事 痛くなる 関節が硬くなる 筋力が弱くなる 筋肉の持久力がなくなる 体が重くなる すぐに息切れするようになる 運動神…

姿勢を保つためにはどうしたら良いの?

前回は、良い姿勢と悪い姿勢についてお話しさせていただきました。今回は、良い姿勢を保つためにはどうしたら良いのかお話しさせていただきます。 良い姿勢を保つための条件は? 疲れない姿勢を保つためには エネルギーをあまり使わない状態 左右対象ではな…

いい姿勢、悪い姿勢とよく言うが姿勢って結局なんだ?

世の中では、どこか痛い場所があると、姿勢が悪いから、骨盤がズレているから痛いんだ。と言われる事が多いですよね? 今回はそもそも姿勢ってなんだ?っというところから、いい姿勢、悪い姿勢についてお話し出来ればと思います。 そもそも、姿勢ってなんだ…

腰痛とはなんだろう?③

前回は痛みの仕組みについてお話しさせてもらいました。今回は動作をする時の痛みについてお話しをさせていただきます。 まずは、このような動きでチェックしてみましょう! まずは、立ったままの姿勢から前屈で痛いか、腰を反らすと痛いか確認します。この2…

腰痛とはなんだろう?②

前回ほとんどの腰痛は、原因不明だとお話しさせたもらいました。今回は普段患者さんの施術をしている視点からお話しさせていただきます。 そもそもなぜ腰が痛くてなるの? 簡単に言うと痛い部分の使いすぎが、原因である事が多いです。 なぜ、使いすぎが痛く…

腰痛とはなんだろう?

日本人のほとんどの方が経験があると思われる腰痛について、何回に分けてお話ししたいと思います。 そもそも腰痛とは? 腰痛とは、腰が痛いという症状を有する疾患の総称です。 普段から慢性的な痛みを持っている人は成人の22.5%、全国で約2300万人いるとさ…